Ролл с курицей, свежими овощами и сыром — правильный перекус от «Порцион»
🌯 Ролл с курицей, свежими овощами и творожным сыром: сытный и полезный перекус от «Порцион»
Здравствуйте! Меня зовут Дарья Гладченко, я основательница сервиса «Порцион» — доставки правильного питания в Иркутске.
Сегодня делюсь рецептом одного из наших хитов — ролл с курицей, свежими овощами и творожным сыром. Это не просто перекус, а полноценное сбалансированное блюдо, которое удобно взять с собой, съесть в офисе или дома без готовки.
🥗 Почему этот ролл — идеальный выбор:
Содержит белки, жиры и углеводы в правильных пропорциях
Не разваливается, удобно есть
Подходит для перекуса, обеда или лёгкого ужина
Вкусно даже в холодном виде
Продукты — только натуральные и свежие
🧮 КБЖУ на порцию (130 г):
Калорийность: 215 ккал
Белки: 14.1 г
Жиры: 6.5 г
Углеводы: 23.6 г
👩🍳 Как мы его готовим в «Порцион»:
Куриное филе маринуется с паприкой и солью, затем запекается до мягкости.
Морковь нарезается соломкой или натирается по-корейски.
Помидоры нарезаются тонкими кружочками.
Тортилья смазывается творожным сыром, затем выкладываются:
– листья салата
– томаты
– запечённая курица
– морковь
Всё заворачивается в плотный ролл и обжаривается на гриль-сковороде с двух сторон до румяной корочки.
Остывший ролл упаковывается в пергамент — удобно брать с собой.
🛒 Состав на одну порцию (130 г):
Ингредиент
Вес (брутто), г
Тортилья 10,5 дюймов
35
Куриное филе (запечённое)
42.6
Морковь свежая
40
Помидоры
32.3
Лист салата
28.6
Творожный сыр
16
Масло подсолнечное (для гриля)
2
Соль, перец
по вкусу
✅ Почему выбирают роллы от «Порцион»
Идеальны для перекуса без чувства тяжести
Полноценное питание в упаковке — не нужно готовить
Доставка по Иркутску — быстро, свежо, вкусно
Сделано по ТТК, с соблюдением всех норм качества и гигиены
💬 «Ролл просто спасает на обед — ешь на ходу, а по ощущениям как будто в кафе поел. Очень свежие продукты. Заказываю каждую неделю» — отзыв клиентки «Порцион».
🔚 Заключение
Если вы ищете быстрый, сбалансированный и вкусный перекус, который не нужно готовить — попробуйте ролл с курицей от «Порцион». Это не «фастфуд», а умная еда с балансом БЖУ, приготовленная по всем стандартам.
⚖️ Юридическая информация:
Информация представлена в ознакомительных целях. Перед началом нового рациона при наличии хронических заболеваний проконсультируйтесь с врачом.
ООО «Порцион», г. Иркутск, ул. Байкальская, 236б/1.