Доставка еды в офис в Иркутске

Почему срывы — это нормально: как вернуться к режиму питания без стресса

😌 Срывы — это нормально: как не винить себя и вернуться к режиму без стресса

Привет! С вами Дарья Гладченко, основательница доставки правильного питания «Порцион» в Иркутске.
Сегодня — очень честный и важный разговор. Мы все срываемся: съедаем пиццу ночью, пропускаем приёмы пищи, забываем о себе.
Главное — не винить себя, а понять, что делать дальше.

❌ Что происходит при срыве

  • Мы едим "не то", "не вовремя", "слишком много"
  • Потом — чувство вины, откат, стресс
  • Часто включается цикл: «Раз уж сорвалась — съем всё подряд, начну с понедельника»
Но срыв — это не катастрофа. Это просто эпизод, который можно переработать.

💬 Что говорит наука

Психологи считают: строгие диеты = 100% путь к срывам. Чем жёстче ограничения, тем выше риск эмоционального переедания.
Нейробиология подтверждает: еда — это не только нутриенты, но и эмоции, гормоны, реакция на стресс.

✅ 5 шагов, как экологично выйти из срыва:

  1. Признай, что это случилось — и ничего страшного
Один бургер не испортит фигуру. Самобичевание — да.
  1. Не компенсируй голодовкой
Это приведёт к ещё одному срыву. Просто вернись к своему обычному рациону.
  1. Оцени причины
Был голод, усталость, стресс, скука, дефицит удовольствия? Сделай вывод, не приговор.
  1. Подготовь себя к следующему дню
Закажи готовую еду, составь меню, сними с себя напряжение.
  1. Поддержи тело — а не наказывай
Пей воду, ешь овощи, отдохни, прими ванну. Забота — лучший ответ.

🥗 Как мы в «Порцион» работаем с темой срывов

  • Наши рационы — не диеты, а система поддержки
  • Мы учитываем гормональные циклы, стресс, нехватку времени
  • У клиентов «Порцион» меньше срывов, потому что питание:
  • – регулярное
  • – вкусное
  • – заранее готовое

💡 Поддерживающая фраза для тебя:

«Ты не сорвалась — ты просто человек. А завтра ты снова можешь выбрать заботу о себе».

🔚 Заключение

Срыв — не провал. Это сигнал. Это пауза. Это момент, после которого можно мягко вернуться к себе.
И если ты хочешь, чтобы питание стало опорой, а не пыткой — «Порцион» здесь, чтобы помочь. Мы не осуждаем. Мы кормим с заботой.

⚖️ Юридическая информация:

Информация в статье не является медицинской или психологической рекомендацией. Возможны индивидуальные особенности.
ООО «Порцион», г. Иркутск, ул. Байкальская, 236б/1.
Тел.: +7 (914) 942-4661
2025-06-21 11:00