💧 Как питание влияет на кожу: 5 простых правил красоты изнутри
Здравствуйте! Меня зовут Дарья Гладченко, я основательница сервиса доставки полезной еды «Порцион». Сегодня мы поговорим не про кремы и маски, а про то, что вы кладёте в тарелку — потому что красивая, чистая, сияющая кожа начинается не в ванной, а на кухне.
🌿 1. Сахар — главный враг
Избыток сахара запускает процессы гликации — белки кожи (в том числе коллаген) разрушаются, кожа становится вялой, появляются морщины.
🔸 Решение: сократите сахар, откажитесь от газировки, сладкой выпечки и добавленного сахара. В «Порционе» мы используем альтернативные подсластители.
💧 2. Питьевой режим — основа сияния
Обезвоженная кожа = тусклая кожа. Вода помогает очищать клетки, поддерживать тонус и упругость.
🔸 Совет: выпивайте 30 мл воды на 1 кг веса. Начинайте утро с воды, не с кофе.
Наши рационы включают блюда с высоким содержанием влаги: овощи, супы, запечённую тыкву, ягоды.
🥑 3. Полезные жиры = упругость
Жирорастворимые витамины A, E, D усваиваются только при наличии жиров. Омега-3 жирные кислоты помогают уменьшить воспаления, покраснения и сухость кожи.
🔸 Где взять: лосось, авокадо, льняное масло, орехи, яичный желток.
🧬 4. Клетчатка и микробиота
Чистая кожа начинается с чистого кишечника. Нарушения ЖКТ напрямую отражаются на лице: высыпания, серый цвет кожи, отёки.
🔸 Ешьте: овощи, бобовые, ягоды, ферментированные продукты (кимчи, квашеная капуста), а не «вечно чистящие» детоксы.
🍲 5. Регулярное питание — без голодовок
Перепады глюкозы, срывы, ночные переедания — всё это влияет не только на вес, но и на гормоны, в том числе те, что отвечают за выработку кожного сала.
🔸 Вывод: регулярное, сбалансированное питание каждые 3–4 часа снижает воспаления и стабилизирует обменные процессы.
✅ Почему у клиентов «Порцион» кожа меняется
- Рационы составлены профессионалами
- Много клетчатки, овощей, белка
- Минимум сахара, только сбалансированные углеводы
- Питание без перекосов и голодовок — здоровый ритм для организма
«Я не меняла косметику, но кожа стала лучше — ушли прыщи, ровный цвет лица и ушла отёчность. Спасибо, “Порцион”!»
🔚 Заключение
Если вы хотите, чтобы кожа была чистой, здоровой и сияющей — начните не с сыворотки, а с рациона. И пусть это будет просто: не считать ложки и калории, а довериться готовому питанию от тех, кто делает его с заботой.
⚖️ Юридическая информация:
Информация не является медицинской рекомендацией. Возможны индивидуальные особенности. Проконсультируйтесь с врачом. Авторские права защищены.
Контакты: г. Иркутск, ул. Байкальская, 236б/1. Тел.: +7 (914) 942-4661